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一年中最熱的時(shí)候就要到來(lái)了，2024年的夏天高溫天不斷，許多夫妻想在三伏天備孕：
此時(shí)，身體的各項(xiàng)器官都非?；钴S，精力往往比其他時(shí)候旺盛，身體狀態(tài)和各方面較好，懷孕的可能性自然提高~
還有呢！在夏季受孕，分娩時(shí)期就在春末夏初，產(chǎn)后護(hù)理更加舒適，氣候溫和、陽(yáng)光充足的季節(jié)時(shí)期，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和護(hù)理都有好處，所以，盛夏也是造人的好時(shí)機(jī)！
關(guān)于三伏天備孕，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我院中醫(yī)科主任薛淼淼的建議吧~
三伏天備孕，應(yīng)該怎么做？
1.了解備孕時(shí)間
2024年三伏天時(shí)間
初伏：7月15日-7月24日，共10天
中伏：7月25日-8月3日，共10天
中伏加強(qiáng)：8月4日-8月13日，共10天
末伏：8月14日-8月23日，共10天
2.中醫(yī)三伏調(diào)治
中醫(yī)科門診經(jīng)常有求子的姐妹，卵巢功能差、內(nèi)膜長(zhǎng)不起來(lái)、反復(fù)試管失敗，問(wèn)題林林總總。
這些姐妹大部分都有一些共性，如：手腳冰涼、小腹墜脹、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等等，這些宮寒的癥狀導(dǎo)致女性很難懷上孩子。即使懷上了，胎兒也會(huì)發(fā)育偏小或者胎停育。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“天人合一”，夏季陽(yáng)氣旺盛，人體的陽(yáng)氣也隨之升發(fā)。在三伏天做好養(yǎng)生調(diào)治，有助于溫暖子宮，對(duì)于備孕的姐妹來(lái)說(shuō)幫助事半功倍！
（一）三 伏 貼
三伏貼，是一種膏藥，結(jié)合中醫(yī)的針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，從而達(dá)到治病、防病的目的。
三伏貼適用于陽(yáng)氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和免疫功能低下的疾病。如：
1.婦科相關(guān)癥候人群：宮寒痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤等；
2.不孕癥人群：反復(fù)流產(chǎn)、月經(jīng)紊亂、排卵障礙等；
3.消化系統(tǒng)疾病人群：慢性胃腸炎、胃疼、脾虛消化不良等；
4.呼吸系統(tǒng)疾病人群：體虛易感冒、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等；
5.產(chǎn)后：身痛、怕風(fēng)、關(guān)節(jié)疼等；
6.老人、小孩、虛寒癥人群均可。
（二）溫針灸、艾灸、雷火灸
● 艾灸，是用艾葉制成的艾條、艾柱，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能；
● 溫針灸，針刺與艾灸相結(jié)合；
● 雷火灸，是用中藥粉末加上艾絨制成艾條，施灸于穴位上的一種灸法。
（三）溫陽(yáng)祛寒足浴包
足浴包，相對(duì)于普通的泡腳，熱量滲入足部更快，溫經(jīng)通絡(luò)，足浴包由多種藥物組成，有溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
3.調(diào)整生活起居
（一）科學(xué)管理，提高備孕質(zhì)量
早睡早起：三伏天晝長(zhǎng)夜短，高溫天氣容易導(dǎo)致夜間入睡困難，應(yīng)盡量保持晚10點(diǎn)前入睡，早6-7點(diǎn)起床的作息規(guī)律，這樣的休息時(shí)間有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡和生殖功能的正常運(yùn)作。
午休安排：中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)段適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)生殖能力的調(diào)節(jié)起著重要作用。建議午休30分鐘至1小時(shí)，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息影響夜間睡眠。
心理調(diào)控：情緒穩(wěn)定對(duì)于備孕至關(guān)重要，長(zhǎng)期高溫環(huán)境容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想或瑜伽等方式放松心情，減輕精神壓力。
（二）科學(xué)飲食，增強(qiáng)體質(zhì)
多飲溫水：每日飲水量建議達(dá)到1500-2000ml，選擇溫水或常溫水，避免冷飲，預(yù)防引起腸胃不適。三伏天人體新陳代謝加快，汗液蒸發(fā)增加，通過(guò)補(bǔ)充足夠的水分可維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
清淡飲食：減少油膩、油炸和辛辣食物的攝入，選擇易于消化的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白源，同時(shí)多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。
消暑食物：適當(dāng)食用具有清熱解暑作用的食物，如綠豆湯、冬瓜湯、黃瓜、苦瓜等，可以利尿、排毒，促進(jìn)新陳代謝。
（三）科學(xué)健身，促進(jìn)生殖健康
晨練晚練：建議選擇清晨或傍晚氣溫較低時(shí)段進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極、游泳等。運(yùn)動(dòng)量宜適中，以微微出汗為度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫升高，不利于生殖健康。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：在高溫天氣時(shí)，可以選擇空調(diào)房?jī)?nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、普拉提，確?？諝饬魍?，避免環(huán)境過(guò)于悶熱。
（四）營(yíng)造良好備孕環(huán)境
空氣流通：定期開(kāi)窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣流通，使用空調(diào)和風(fēng)扇時(shí)要避免直接吹風(fēng)，可以設(shè)置定時(shí)功能，調(diào)節(jié)適宜溫度，建議保持在24-26攝氏度之間。
濕度控制：三伏天氣濕度較高，建議使用除濕機(jī)、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止因潮濕引起的各種不適癥狀。
（五）專業(yè)監(jiān)控，精準(zhǔn)備孕
常規(guī)體檢：定期進(jìn)行全面體檢、評(píng)估生育力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在問(wèn)題，確保身體處于較好的備孕狀態(tài)。
專項(xiàng)檢查：根據(jù)實(shí)際需要進(jìn)行激素水平檢查、卵泡監(jiān)測(cè)等專項(xiàng)檢查，動(dòng)態(tài)監(jiān)控卵巢功能，調(diào)整備孕方案。
河北生殖婦產(chǎn)醫(yī)院中醫(yī)科簡(jiǎn)介
我院中醫(yī)科在薛淼淼主任的帶領(lǐng)下，中醫(yī)科擁有博士研究生1名，碩士研究生2名，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
科室充分發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，針對(duì)每一位患者制定個(gè)體化方案，圍繞輔助生殖技術(shù)、婦科、產(chǎn)科、兒科領(lǐng)域常見(jiàn)病的診治及預(yù)防保健為一體的綜合性科室，從優(yōu)生備孕到孕中保胎以及產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)環(huán)相扣，內(nèi)服與外治相結(jié)合，讓每個(gè)患者得到內(nèi)心同調(diào)。
放輕松，好孕在等你~~
在這三伏天的調(diào)養(yǎng)佳期
中醫(yī)調(diào)治、遵醫(yī)囑做好監(jiān)測(cè)
日常生活中保持良好飲食起居
三者皆是備孕路上的良助
愿每一位備孕的姐妹和伴侶
都能善用這些營(yíng)造好的環(huán)境
如您需預(yù)約我院中醫(yī)科三伏養(yǎng)生項(xiàng)目
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