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孕期這一特殊階段
生理負(fù)荷加大
機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多
皮下脂肪層增厚
都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡
這可能導(dǎo)致孕媽媽們更容易中暑
更為嚴(yán)重的是
中暑對(duì)孕媽媽和胎兒的健康
都會(huì)造成不良影響！
我院產(chǎn)科和內(nèi)科為孕媽媽整理了
夏日防暑保健要點(diǎn)
一起來(lái)做筆記吧！
預(yù)防中暑，首先要了解什么是中暑。
中暑——
在溫度或濕度較高、不透風(fēng)的環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過(guò)多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
根據(jù)病情程度
主要分為以下三種類(lèi)型
先兆中暑、輕度中暑、重度中暑
★孕媽媽體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，會(huì)給寶寶帶來(lái)一定影響，特別是孕早期，可導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育異常。
★孕媽媽出現(xiàn)中暑等情況會(huì)阻礙母嬰之間營(yíng)養(yǎng)、氣體交換，導(dǎo)致寶寶供血不足、缺氧，甚至發(fā)生胎兒宮內(nèi)窘迫、胎死腹中、死產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
所以，高溫天氣
各位孕媽媽
一定要嚴(yán)防中暑發(fā)生
如何預(yù)防？攻略來(lái)了！
請(qǐng)記住以下小貼士
01 衣
高溫炎熱的天氣里，孕媽出汗較多，建議選擇寬松柔軟、透氣性強(qiáng)和易吸汗的衣料，內(nèi)衣不要太緊繃，選擇松緊合適的尺寸。另外，淺色較深色相比，會(huì)讓人感覺(jué)更涼爽一些。
02 食
在炎熱的夏天，孕媽們的食欲會(huì)有所減退，所以要選擇清淡而又富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、瘦肉、蛋、奶等。日常飲食中可增加粗糧、新鮮蔬菜、魚(yú)、蝦、瘦肉和豆制品等食品的攝入。
高溫天氣更要注意多補(bǔ)充水分，改善孕期便秘癥狀，防止膀胱及尿路感染。
腸胃功能還不錯(cuò)的孕媽媽?zhuān)蛇m當(dāng)選擇能幫助下火的食物，例如：綠豆、西瓜、黃瓜、番茄、冬瓜等。注意不要貪食冷飲，以免刺激胃腸道引起腹瀉。
03 住
孕媽們?cè)陂_(kāi)著空調(diào)的房間溫度建議調(diào)節(jié)在26-28攝氏度之間，這是孕媽體感舒適的溫度。如果空調(diào)溫度過(guò)低，會(huì)讓孕媽們想要加衣，反而會(huì)加劇不適感，同時(shí)也會(huì)在外出時(shí)體感溫度差距過(guò)大，造成“感冒”。
所以，空調(diào)可以吹，但是溫度不能太低，而且，要注意每天通風(fēng)3次，每次半小時(shí)，讓自然風(fēng)在室內(nèi)循環(huán)，預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生。
04 行
高溫天出行是最讓孕媽頭疼的事，由于懷孕后激素改變，孕媽的皮膚會(huì)更加敏感，要格外注意防曬。孕媽媽的防曬建議以物理防曬為主，比如遮陽(yáng)傘、防曬衣和遮陽(yáng)帽等。
另外，也可以選擇涂抹物理隔斷性質(zhì)的防曬霜。最重要的一點(diǎn)，不要以為陰天就不會(huì)有紫外線(xiàn)，無(wú)論是否有陽(yáng)光直射，高溫天的防紫外線(xiàn)都是必不可少的。
最后，高溫天氣應(yīng)該盡量避免外出，如果必須要外出，最好選擇清晨或者傍晚的時(shí)間段。
夏季中暑后，如何自救？
快來(lái)了解這5個(gè)步驟！
一般情況下，先兆中暑和輕度中暑（如出現(xiàn)頭暈、胸悶、多汗、惡心等情況），可通過(guò)自行急救恢復(fù)正常。所以，遇到先兆中暑、輕度中暑不必過(guò)于慌張，可先使用以下急救方法：
★ 一移：迅速脫離高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)墊高頭部，解開(kāi)衣褲，以利呼吸和散熱。
★ 二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷，有助于冷卻體溫。
★ 三飲：飲用含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)補(bǔ)充部分無(wú)機(jī)鹽。
★ 四擦：因高溫、高濕、無(wú)風(fēng)，身體散熱困難時(shí)，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。
但如果出現(xiàn)重度中暑的表現(xiàn)，如體溫高達(dá)40℃以上、昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，患者周?chē)娜诵璞M快把患者送到就近醫(yī)院急診科就診，同時(shí)對(duì)其實(shí)施“降溫”。
★ 五降：降溫的方式主要分為兩種，蒸發(fā)降溫和冰敷降溫。蒸發(fā)降溫是用涼水噴灑或向皮膚噴灑水霧，同時(shí)配合持續(xù)扇風(fēng)降溫；冰敷降溫是使用冰袋進(jìn)行物理降溫，但要注意防凍傷。
切記！千萬(wàn)不要給重度中暑的人大量喝水。
因?yàn)槿嗽诖罅砍龊沟臅r(shí)候，汗液會(huì)帶走很多鹽分，造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，如果這時(shí)候喝大量的水，就會(huì)進(jìn)一步降低電解質(zhì)的有效濃度，使病情加重。
炎炎夏日
孕媽媽們要警惕中暑發(fā)生
以上防暑小貼士
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